Ako sa zbaviť nervozity a stresu pred svadbou? Máme pre vás tipy, ktoré vám pomôžu, ak vás čaká svadba za pár dní, ale tiež vám poradíme, ako celú svadbu plánovať, aby ste sa zbytočne nestresovali.
Nervozita k svadbe tak trochu patrí. Podľa britského magazínu wed očakáva 92 % budúcich neviest, že bude nervózna. Stres so svadobnými prípravami malo podľa rovnakého prieskumu 71 % snúbencov. Čo teda proti tomu robiť a ako si prípravy užiť bez nervov?
Ak vás svadba čaká až za dlhší čas, preskočte rovno až na tretí nadpis obsahu. Tipy proti nervozite priamo v svadobný deň nájdete pod druhým nadpisom obsahu.
Nervozita pred svadbou – posledné dni do svadby
Posledné dni pred svadbou sú najdôležitejšie pre vašu psychickú pohodu. Ak to len trochu ide, urobte všetko preto, aby ste si našli chvíľku na nasledujúce aktivity:
1) Doprajte si dostatok spánku
Spánok je jedným z najdôležitejších prvkov vašej fyzickej a psychickej pohody. Preto si na každý deň pred svadbou naordinujte aspoň 8 hodín spánku, resp. presne toľko spánku, koľko ste zvyknutí spať pre váš kompletný odpočinok.
Aby sa vám lepšie zaspávalo, napustite si pred spaním horúcu vaňu a pustite si k tomu relaxačnú hudbu. Pred spánkom si tiež môžete prečítať pár stránok obľúbenej knihy.
2) Choďte sa prejsť alebo zabehať
Či už sa pustíte do obľúbeného cvičenia, pôjdete sa prejsť na vzduch, zabehať sa alebo si vyjdete na bicykli, verte, že fyzická aktivita je najlepším liekom na stres. Po cvičení sa vám navyše bude krásne zaspávať. Dôležité je to ale neprehnať a zacvičiť si spôsobom, na ktorý ste zvyknutí.
Predovšetkým deň pred vaším veľkým dňom sa nechcete vyčerpať, ale naopak si šetriť sily na celý dlhý svadobný deň a poriadnu párty až do rána.
3) Zbavte sa adrenalínu
Dolehol na vás stres a potrebujete sa okamžite zbaviť adrenalínu? Zhlboka dýchajte. Adrenalínu sa môžete zbaviť tým, že donútite zrelaxovať vaše svaly pomocou dýchania. Hlboký nádych nosom, von ústami. Pri tom si predstavte sami seba na nejakom krásnom pokojnom mieste a za chvíľu začne adrenalín odchádzať.
4) Posledné predmanželské intímne chvíľky s partnerom
Ak vám v tom nebráni viera, doprajte si posledné predmanželské intímne chvíľky so svojím snúbencom. Sex totiž podľa niekoľkých štúdií pozitívne prispieva k zníženiu hladiny stresu a zvýšeniu psychickej pohody, a navyše sa po ňom dobre zaspáva.
Nervozita v svadobný deň
Nervozita v svadobný deň môže zastihnúť aj tých najpokojnejších. Tu je pár tipov, čo robiť, keď predsa len príde. A tiež pár rád, čo robiť, aby nervozita vôbec neprišla.
1) Delegujte
Už dopredu majte rozdelené úlohy – kto sa stará o čo a kto je za čo zodpovedný. Delegovanie vám ušetrí mnoho nervov. A ak ešte niečo nie je zariadené, niekoho o to poproste. Dnes pre vás všetci urobia čokoľvek bude potrebné.
2) Nezabudnite na raňajky
Nezabudnite sa dobre naraňajkovať. Na desiatu sa hodí mať po ruke ovocie (vitamín C podľa nemeckej štúdie časopisu Psychopharmacology pomáha znižovať hladinu stresu) alebo oriešky. Z orieškov sú to najmä mandle, ktoré pomáhajú prekonať stres aj únavu.
3) Doprajte si pár minút len pre seba
Pravdepodobne budete celý deň obklopení množstvom ľudí, o to cennejšie bude, keď budete môcť stráviť pár chvíľok úplne o samote a ľahko si oddýchnuť od celodenného úsmevu, z ktorého bolia nejedny snúbencove líca. Či už to bude 5 minút jazdy v aute alebo prechádzka na záhrade, určite takú chvíľku oceníte (aspoň podľa početných skúseností našich vydatých a ženatých priateľov).
4) Napite sa, ale nepreháňajte to
Ak patríte medzi tých, ktorým jeden malý panák na odvahu pomôže, dajte si ho, ale rozhodne to nepreháňajte, aby ste si všetko pamätali za triezva!
5) Nadýchnite sa a vyrazte k oltáru!
Ak na vás ide nervozita, pozrite sa na bod č. 3 „Zbavte sa adrenalínu“ a poriadne tú nervozitu predýchajte. Povedzte si, že je to váš deň, vaša chvíľa, všetko je dokonalé a užite si to!
Ako predísť stresu pri plánovaní svadby?
1) Vytipujte si stresové momenty a odstráňte ich
Sami seba poznáte najlepšie a ak dokážete odhadnúť, ktoré momenty vás v svadobný deň môžu vystresovať, máte vyhrané. Stresuje vás predstava prvého tanca pred všetkými ostatnými? – pokojne ho môžete vynechať. Desí vás príhovor? – môžete ho delegovať niekomu inému. Niektoré momenty síce nemožno vynechať, ale môžete nájsť spôsob, ktorý vám pomôže sa cez ne lepšie preniesť. Desí vás izba plná ľudí pri ranných prípravách? – vyčleňte ju iba pre vás, najlepšiu kamarátku a kaderníčku/vizážistku a rozhodne do izby nepúšťajte nikoho, kto má tendenciu vytvárať paniku.
2) Pri plánovaní buďte rozhodní
Pri plánovaní svadby je rozhodne dobré porovnať možnosti a robiť rozvážne rozhodnutia. Ak ale strávite hodiny rozhodovaním nad maličkosťami ako je presný text na pozvánkach, tlačovinách, nad farbami výzdoby alebo výberom svadobného menu, začnú vás prípravy svadby oveľa viac stresovať. S takým prístupom by vás prípravy po chvíli mohli začať aj hnevať. Preto si stanovte jasné termíny, do kedy je čo potrebné zariadiť a postupujte podľa plánu.
3) Nastavte si skôr vyšší rozpočet
Peniaze a svadobný rozpočet býva často tým, čím sa páry stresujú najčastejšie. Preto je dôležité si pripomenúť, že jediným výdavkom, ktorý za svadbu „musíte“ utratiť, je poplatok matrike – všetko okolo už je len preto, že sami chcete. Z praxe ale vyplýva, že väčšina párov svoj stanovený rozpočet „prekročí“, preto vám odporúčame stanoviť si rozpočet aspoň o 15 % vyšší, než ste plánovali, aby ste nakoniec neboli nepríjemne prekvapení.
4) Všetko pripravujte tak, ako by svadba mala byť o mesiac skôr
Poznám mnoho neviest, ktoré mesiac pred svadbou nevedeli, kde im hlava stojí a namiesto toho, aby sa tešili, sa zbytočne stresovali. Preto môžem vrelo odporučiť všetko naplánovať a pripraviť tak, ako by ste sa mali brať o mesiac skôr. Posledný mesiac už sa tak budete môcť len tešiť na váš veľký deň, užiť si rozlúčku so slobodou aj čas s priateľmi a rodinou bez predsviatočného stresu.
5) Vytvorte si svadobný web s jasnými informáciami pre hostí
Ak odpovedáte na nejakú otázku stále dookola, začne to byť únavné aj otravné. Preto si dajte prácu s tým, aby ste mali všetky potrebné informácie napr. na jednoduchom svadobnom webe, na ktorý hostí odkážete.
Web nemusí byť nijak zložitý, hlavné je, aby tu boli zodpovedané základné otázky ohľadom časového harmonogramu, darov, účasti detí na svadbe, ubytovania a pod. Skvelou službou pre tvorbu svadobného webu je Svatba.love.
Čítajte náš článok: Svadobný web od A do Z: Ako ho zariadiť a čo má obsahovať
6) Buďte rozhodnutí si užiť svoj deň naplno!
Hoci to môže znieť hlúpo, mnoho ženíchov a neviest má za to, že to nervovanie sa k svadbe tak nejako patrí. Niekedy sa proste musíte rozhodnúť dopredu, že si deň naplno užijete. Ak si poviete, že to bude váš najlepší deň v živote, potom určite bude. Mnohokrát sa akcie odvíjajú podľa toho, s akými očakávaniami do nich idete.
7) Dajte si občas pauzu od plánovania
Plánovanie svadby nie je mimo prácu váš hlavný úväzok. Niekedy je potrebné si od toho oddýchnuť a neriešiť ani emaily od dodávateľov, ani výber hudby. Urobte si výlet s priateľmi, choďte si zabehať, zacvičiť, upečte si niečo, ale hlavne dajte svojej hlave pauzu s myšlienkami na blížiacu sa svadbu.
8) Neporovnávajte svoju svadbu so svadbou kohokoľvek iného
V každom prípade sa zdržte porovnávania vašej svadby a svadby kohokoľvek iného. Ako sa hovorí – porovnávanie je zlodej radosti. Vaša svadba je unikátna a je hlavne o vás, a preto ju tak berte a naplno si ju užite! A ak sa o to pokúsi napríklad nejaká uštipačná tetička, rýchlo zmeňte tému, a hlavne si z toho nič nerobte.
9) Nezaoberajte sa maličkosťami
Nenechajte sa rozhodiť drobnosťami ako nedodané obrúsky v správnej farbe alebo náhradou jedného druhu zákuskov za iný. To sú úplné zbytočnosti, ktorými sa nemá význam zaoberať. Jednoducho nad vecami, ktoré si hostia nebudú druhý deň pamätať, nemá cenu ani premýšľať.
10) Pamätajte – na plánovanie svadby ste dvaja
Stres možno častejšie stretáva nevestu, ktorá chce mať všetko perfektné, dobre si ale pamätajte, že aj na organizáciu svadby ste dvaja. Preto si rozdeľte úlohy a svadbu pripravujte spoločne.
11) Nenechajte si do toho „kecať“
Máte rodičov alebo iných príbuzných, ktorí by svadbu najradšej naplánovali za vás, bez ohľadu na váš názor? Taktne im vysvetlite, že vaša svadba je predovšetkým o vás dvoch a naplánujte si ju predovšetkým podľa vašich predstáv.
Plánování svatby bez stresu
Chcete ušetřit spoustu času a peněz při plánování svatby?
- Nainstaluj si zdarma svatební plánovač Naše Svatba
- Pořiď si náš svatební balíček – Svatba bez starostí.
- Stáhni si praktický svatební checklist zdarma.
- Podívejte na naše boží šablony na svatební hry či na svatební tiskoviny.
- Děti zabavte svatebním zábavníčkem.
- Můžou se vám také hodit svatební playlisty nebo svatební noviny.
Ďalšia svadobná inšpirácia:
- Prehľadný svadobný plánovač na stiahnutie (na čo nezabudnúť?)
- Lacná svadba – 21 trikov, ako znížiť náklady na minimum!
- Rozlúčka so slobodou: 45 skvelých tipov na akciu snov
