Jak pozbyć się zdenerwowania i stresu przed ślubem? Mamy dla Was wskazówki, które pomogą, jeśli czeka Was ślub za kilka dni, a także podpowiemy, jak zaplanować całe wesele, aby nie stresować się niepotrzebnie.
Zdenerwowanie w pewnym sensie należy do ślubu. Według brytyjskiego magazynu wed 92% przyszłych panien młodych spodziewa się, że będzie się denerwować. Zgodnie z tym samym badaniem 71% narzeczonych odczuwało stres związany z przygotowaniami do ślubu. Co więc z tym zrobić i jak cieszyć się przygotowaniami bez nerwów?
Jeśli do ślubu zostało Wam jeszcze sporo czasu, przejdźcie od razu do trzeciego nagłówka w spisie treści. Wskazówki, jak poradzić sobie ze zdenerwowaniem w sam dzień ślubu, znajdziecie pod drugim nagłówkiem.
Zdenerwowanie przed ślubem – ostatnie dni przed ślubem
Ostatnie dni przed ślubem są najważniejsze dla Waszego spokoju psychicznego. Jeśli tylko się da, zróbcie wszystko, aby znaleźć chwilę na poniższe aktywności:
1) Zadbajcie o odpowiednią ilość snu
Sen jest jednym z najważniejszych elementów Waszego fizycznego i psychicznego dobrostanu. Dlatego na każdy dzień przed ślubem zaplanujcie sobie co najmniej 8 godzin snu, a właściwie dokładnie tyle, ile zwykle potrzebujecie, aby w pełni wypocząć.
Aby łatwiej zasnąć, przed snem przygotujcie sobie gorącą kąpiel i włączcie relaksującą muzykę. Możecie też przeczytać kilka stron ulubionej książki.
2) Idźcie na spacer albo pobiegać
Niezależnie od tego, czy wybierzecie ulubione ćwiczenia, spacer na świeżym powietrzu, bieganie czy przejażdżkę rowerem, pamiętajcie, że aktywność fizyczna to najlepsze lekarstwo na stres. Po ćwiczeniach będzie Wam się też pięknie zasypiało. Ważne jednak, aby nie przesadzić i ćwiczyć w taki sposób, do jakiego jesteście przyzwyczajeni.
Zwłaszcza dzień przed Waszym wielkim dniem nie chcecie się przecież przemęczyć, ale przeciwnie – oszczędzać siły na długi dzień ślubu i porządną zabawę aż do rana.
3) Pozbądźcie się adrenaliny
Dopadł Was stres i potrzebujecie natychmiast pozbyć się adrenaliny? Oddychajcie głęboko. Możecie obniżyć poziom adrenaliny, zmuszając mięśnie do rozluźnienia za pomocą oddechu. Głęboki wdech nosem, wydech ustami. Wyobraźcie sobie przy tym, że jesteście w jakimś pięknym, spokojnym miejscu, a po chwili adrenalina zacznie opadać.
4) Ostatnie przedmałżeńskie intymne chwile z partnerem
Jeśli nie stoi Wam na przeszkodzie wiara, podarujcie sobie ostatnie przedmałżeńskie intymne chwile ze swoim narzeczonym lub narzeczoną. Seks, według kilku badań, pozytywnie wpływa na obniżenie poziomu stresu i poprawę samopoczucia psychicznego, a dodatkowo po nim łatwiej zasnąć.
Zdenerwowanie w dniu ślubu
Zdenerwowanie w dniu ślubu może dopaść nawet największych oaz spokoju. Oto kilka wskazówek, co zrobić, gdy jednak się pojawi. A także kilka porad, co zrobić, aby w ogóle do niego nie dopuścić.
1) Delegujcie zadania
Już wcześniej podzielcie zadania – kto czym się zajmuje i za co odpowiada. Delegowanie oszczędzi Wam wielu nerwów. A jeśli coś nadal nie jest załatwione, poproście kogoś o pomoc. Dziś wszyscy zrobią dla Was wszystko, co będzie potrzebne.
2) Nie zapomnijcie o śniadaniu
Nie zapomnijcie zjeść dobrego śniadania. Na przekąskę warto mieć pod ręką owoce (witamina C według niemieckiego badania opublikowanego w czasopiśmie Psychopharmacology pomaga obniżać poziom stresu) albo orzechy. Wśród orzechów szczególnie migdały pomagają pokonać stres i zmęczenie.
3) Dajcie sobie kilka minut tylko dla siebie
Prawdopodobnie przez cały dzień będziecie otoczeni mnóstwem ludzi, dlatego tym cenniejsze okaże się kilka chwil spędzonych zupełnie w samotności i lekki odpoczynek od całodziennego uśmiechu, od którego niejednych narzeczonych bolą policzki. Niezależnie od tego, czy będzie to 5 minut jazdy samochodem, czy spacer po ogrodzie, z pewnością docenicie taką chwilę (przynajmniej według licznych doświadczeń naszych zamężnych i żonatych przyjaciół).
4) Napijcie się, ale nie przesadzajcie
Jeśli należycie do osób, którym jeden mały kieliszek na odwagę pomaga, możecie sobie na niego pozwolić, ale zdecydowanie nie przesadzajcie, żeby wszystko pamiętać na trzeźwo!
5) Weźcie głęboki oddech i ruszajcie do ołtarza!
Jeśli dopada Was zdenerwowanie, wróćcie do punktu nr 3 „Pozbądźcie się adrenaliny” i porządnie je rozdýchajcie. Powiedzcie sobie, że to Wasz dzień, Wasza chwila, wszystko jest idealne – i cieszcie się tym!
Jak uniknąć stresu podczas planowania ślubu?
1) Wskażcie stresujące momenty i je wyeliminujcie
Znacie siebie najlepiej, a jeśli potraficie przewidzieć, które momenty w dniu ślubu mogą Was zestresować, macie połowę sukcesu za sobą. Stresuje Was wizja pierwszego tańca przed wszystkimi? – możecie go spokojnie pominąć. Przeraża Was przemówienie? – możecie przekazać je komuś innemu. Niektórych momentów co prawda nie da się pominąć, ale możecie znaleźć sposób, który pomoże Wam łatwiej przez nie przejść. Przeraża Was pokój pełen ludzi podczas porannych przygotowań? – przeznaczcie go tylko dla siebie, najlepszej przyjaciółki i fryzjerki/wizażystki, a do pokoju zdecydowanie nie wpuszczajcie nikogo, kto ma tendencję do wprowadzania paniki.
2) Podczas planowania bądźcie zdecydowani
Podczas planowania ślubu zdecydowanie warto porównać możliwości i podejmować rozsądne decyzje. Jeśli jednak spędzicie godziny na rozstrzyganiu drobiazgów, takich jak dokładny tekst na zaproszeniach, papeterii, kolory dekoracji czy wybór menu weselnego, przygotowania do ślubu zaczną Was znacznie bardziej stresować. Przy takim podejściu po pewnym czasie mogą Was nawet zacząć irytować. Dlatego ustalcie jasne terminy, do kiedy co trzeba załatwić, i postępujcie zgodnie z planem.
3) Ustalcie raczej wyższy budżet
Pieniądze i budżet ślubny często są tym, czym pary stresują się najbardziej. Dlatego warto przypomnieć sobie, że jedynym wydatkiem, który „musicie” ponieść w związku ze ślubem, jest opłata w urzędzie stanu cywilnego – wszystko wokół to już tylko Wasz wybór. Z praktyki wynika jednak, że większość par przekracza ustalony budżet, dlatego polecamy założyć budżet co najmniej o 15% wyższy, niż pierwotnie planowaliście, aby na końcu nie spotkała Was niemiła niespodzianka.
4) Przygotowujcie wszystko tak, jakby ślub miał odbyć się miesiąc wcześniej
Znam wiele panien młodych, które miesiąc przed ślubem nie wiedziały, w co włożyć ręce, i zamiast się cieszyć, niepotrzebnie się stresowały. Dlatego z całego serca polecam zaplanować i przygotować wszystko tak, jakbyście mieli pobrać się miesiąc wcześniej. Dzięki temu ostatni miesiąc będziecie mogli po prostu cieszyć się na Wasz wielki dzień, nacieszyć się wieczorem panieńskim lub kawalerskim oraz czasem z przyjaciółmi i rodziną bez przedślubnego stresu.
5) Stwórzcie stronę ślubną z jasnymi informacjami dla gości
Jeśli w kółko odpowiadacie na to samo pytanie, szybko stanie się to męczące i irytujące. Dlatego warto zadbać o to, aby wszystkie potrzebne informacje znalazły się np. na prostej stronie ślubnej, do której odeślecie gości.
Strona nie musi być skomplikowana, najważniejsze, aby odpowiadała na podstawowe pytania dotyczące harmonogramu, prezentów, obecności dzieci na weselu, noclegu itp. Świetną usługą do tworzenia strony ślubnej jest Svatba.love.
Przeczytajcie nasz artykuł: Strona ślubna od A do Z: jak ją przygotować i co powinna zawierać
6) Postanówcie, że w pełni nacieszycie się swoim dniem!
Choć może to brzmieć banalnie, wielu panów młodych i panien młodych uważa, że nerwy w pewnym sensie po prostu należą do ślubu. Czasem trzeba wcześniej podjąć decyzję, że w pełni nacieszycie się tym dniem. Jeśli powiecie sobie, że to będzie najlepszy dzień w Waszym życiu, z pewnością tak będzie. Bardzo często wydarzenia rozwijają się zgodnie z oczekiwaniami, z jakimi do nich podchodzicie.
7) Róbcie sobie czasem przerwę od planowania
Planowanie ślubu nie jest Waszym drugim etatem po pracy. Czasem trzeba od tego odpocząć i nie zajmować się ani mailami od podwykonawców, ani wyborem muzyki. Wybierzcie się na wycieczkę z przyjaciółmi, idźcie pobiegać, poćwiczyć, upieczcie coś, a przede wszystkim dajcie swojej głowie przerwę od myśli o zbliżającym się ślubie.
8) Nie porównujcie swojego ślubu z niczyim innym
W każdym przypadku powstrzymajcie się od porównywania swojego ślubu i wesela z czyimkolwiek innym. Jak to się mówi – porównywanie jest złodziejem radości. Wasz ślub jest wyjątkowy i przede wszystkim jest o Was, dlatego tak właśnie go traktujcie i cieszcie się nim w pełni! A jeśli spróbuje to zrobić na przykład jakaś uszczypliwa ciocia, szybko zmieńcie temat i przede wszystkim nie bierzcie tego do siebie.
9) Nie przejmujcie się drobiazgami
Nie dajcie się wyprowadzić z równowagi drobiazgom, takim jak niedostarczone serwetki w odpowiednim kolorze czy zamiana jednego rodzaju ciastka na inny. To są zupełne błahostki, którymi nie ma sensu się zajmować. Po prostu nie warto nawet myśleć o rzeczach, których goście następnego dnia nie będą pamiętać.
10) Pamiętajcie – ślub planujecie we dwoje
Stres być może częściej dopada pannę młodą, która chce, aby wszystko było perfekcyjne, ale dobrze pamiętajcie, że organizacją ślubu zajmujecie się we dwoje. Dlatego podzielcie zadania i przygotowujcie ślub wspólnie.
11) Nie pozwólcie nikomu się wtrącać
Macie rodziców albo innych krewnych, którzy najchętniej zaplanowaliby ślub za Was, bez względu na Wasze zdanie? Taktownie wyjaśnijcie im, że Wasz ślub jest przede wszystkim o Was dwojgu, i zaplanujcie go głównie zgodnie z własnymi wyobrażeniami.
Plánuj svatbu bez stresu:
Chcete ušetřit spoustu času a peněz při plánování svatby?
- Nainstaluj si zdarma svatební plánovač Naše Svatba
- Stáhni si praktický svatební checklist.
- Podívej se na naše boží šablony na svatební hry či na svatební tiskoviny.
- Děti zabavte svatebním zábavníčkem.
- Můžou se vám také hodit svatební playlisty nebo svatební noviny.
Więcej ślubnych inspiracji:
- Przejrzysty planer ślubny do pobrania (o czym nie zapomnieć?)
- Tani ślub – 21 trików, jak obniżyć koszty do minimum!
- Wieczór panieński/kawalerski: 45 świetnych pomysłów na wymarzoną imprezę
Plánuj svatbu s lehkostí!
Zapiszcie sobie artykuł – stres i nerwowość przed ślubem (nigdy nie wiadomo, kiedy znów się przyda):
